বৃহস্পতিবার, ২৫ জুলাই ২০২৪, ০৩:০৮ অপরাহ্ন

সহজ অভ্যাসে নীরোগ জীবন

মঞ্জুশ্রী মিতা
  • Update Time : বুধবার, ২০ মার্চ, ২০২৪
  • ১৪৭ Time View

সুন্দর ও নীরোগ জীবন যাপনের জন্য প্রয়োজন সুষম খাবারের সঙ্গে নিয়মিত শরীরের যত্ন নেওয়া। বিশেষজ্ঞরা মনে করেন দিনের শুরুটা কিভাবে হলো সেটাই সবচেয়ে বেশী গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন সকালে যদি মেনে চলা যায় কিছু নিয়ম, তবে সুন্দর হতে পারে স্বাস্থ্য। যার ছাপ পড়বে আপনার ব্যক্তিত্বেও। আসুন জেনে নেই এরকমই ৭টি অভ্যেস-

১। সকালে ঘুম থেকে উঠে প্রথমেই মুখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন।এতে করে শরীর ও মনে আসবে তরতাজা ভাব। ভিতর থেকে সুস্থ বোধ করবেন।সারাদিনের ক্লান্তিবোধ অনেক খানিই কমে যাবে।
২।সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস ঈষদোষ্ণ জলে অর্ধেক লেবুর রস ও এক চামচ মধু দিয়ে খান।
৩।ঘুম থেকে উঠে ব্যবহার করুন ভিটামিন সি বা ভিটামিন ই সমৃদ্ধ অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সিরাম যা ত্বকের ডিহাইড্রেশন রুখতে সাহায্য করে। ফলে চেহারায় সহজে বয়সের ছাপ পড়ে না। ঘুম থেকে উঠে ভিটামিন ই বা সি ময়শ্চার সিরাম সারা শরীরে লাগালে ত্বকের আর্দ্রতা সঠিক ভাবে বজায় থাকে।
৪।সকালের খাবারে চেষ্টা করুন প্রোটিনের পরিমান বাড়াতে। ডিম, বাদাম, দই জাতীয় জিনিস শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়ায়। কোলাজেন ত্বকের বলিরেখা রুখতে সাহায্য করে। চামড়া ঝুলে যাওয়ার সমস্যা থেকে রক্ষা করে। এমন কি খাবারে প্রোটিনের পরিমান বেশি থাকলে চুল পড়ার সমস্যা যেমন কমে, তেমনই বাড়ে চুলের ঔজ্জ্বল্যও।সেইসঙ্গেই অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকার ফলে সারাদিন বেশি খাওয়ার প্রবণতাও কমে যায়।
৫।ঘর থেকে বের হলেই সানস্ক্রীনের ব্যবহার করুন।সব ধরণের ত্বকের জন্যই সানস্ক্রিন প্রয়োজনীয়। ত্বক রোদে পুড়ে যাওয়ার হাত থেকে যেমন রক্ষা করে সানস্ক্রিন, তেমনই সারাদিন ত্বকের আর্দ্রতার সমতা বজায় রাখে।

৬।সকাল বেলায় চা বা কফি আমরা সকলেই পছন্দের তালিকায় রাখি। কিন্তু শরীরের যত্ন নিতে কফির বদলে সকালে উঠে পান করুন গ্রিন টি। গ্রিন টি-র মধ্যে থাকা প্রচুর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়া ভাব রুখতে সাহায্য করে।
৭।প্রতিদিন সকালে অন্তত আধা ঘণ্টা থেকে এক ঘন্টা শরীরচর্চা বাড়িয়ে দেবে আপনার উদ্যোগ সুস্থ রাখবে শরীর সেই সাথে বাড়াবে পজিটিভ মানসিকতা।

Please Share This Post in Your Social Media

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

More News Of This Category